Påmelding via e-post eller SMS:
Maria: holistisktrening@gmail.com eller tlf: 95270711
Velkommen til Holistisk Trening
Mandager:
Mini Retreat 19.januar og 26.januar kl.18.00-20.30 – Pris 469,- (Tai Chi, Qigong, Yoga og mindfulness + flere verktøy du kan bruke hjemme)
Deva Yoga KURS kl.18.30 – 20.00 – Pris 2990,- (8 uker) – oppstart 3.februar (se mer informasjon lenger ned på siden)
Onsdager:
SeniorYoga kl.10.30 – 11.30 – Pris 1200,- (6 uker) – oppstart 13.januar
Styrke og ro kl.18.00 – 19.00 – Pris 1200,- (6 uker) – oppstart 13.januar
Deva Yoga kl.19.30 – 21.00 – Pris 1750,- (6 uker) – oppstart 13.januar
Torsdag:
Pilates & ro kl.10.00 – 11.00 – Pris 1200,- (6 uker) – oppstart 14.januar
Deva Yoga kl.11.30 – 13.00 – Pris 1750,- (6 uker) – oppstart 14.januar
Fredager:
You Flow kl.10.00-11.30 – Pris: 1200,- (6 uker) – oppstart 15.januar
Det er begrenset antall plasser på alle timene, så meld deg på raskt om du vil være med.
YOUFLOW er en time inspirert av Yoga, Pilates, Tai chi og Qigong. Her gjør vi øvelser til deilig musikk som bidrar til økt energi, styrke, balanse og ro. Vi avslutter med dyp avspenning. Timen passer for alle.
YOGA Flow er en dynamisk yoga praksis med fokus på tilstedeværelse i kropp, bevegelse som utfordrer styrke, bevegelighet og balanse på dine premisser. Vi flyter med bevegelse, pust og oppmerksomhet i kropp, sinn og energi.
Utetrening – Vi møtes på Nøklebytangen hver onsdag der vi skal trene myk styrke, bevegelighet, utholdenhet, yoga, pilates, qigong og mindfulness. Å trene ute gir en helt spesiell opplevelse av frihet og kontakt med kroppen.
Styrke og ro er en time hvor fokus er indre styrke – kropp og sinn. Det blir innslag av pilatesøvelser, funksjonelle styrkeøvelser med egen kroppsvekt og fokus på oppmerksomhet og pust. Vi avslutter med avspenning.
SeniorYoga er en rolig yogatime for deg som er over 60 år og ønsker å trene kroppen og sinnet på en myk og rolig måte. Treningen foregår på matte og/eller på stol. Timen blir tilpasset gruppen i sin helhet og hver deltaker. Du trenger ikke å ha trent yoga før, bare kom som du er. Du må kunne gå i trapper da det ikke er heis i lokalet.
Barseltrening er en time for deg som har født barn og ønsker å trene opp kroppen etter fødsel. Det blir rolige styrkeøvelser, med og uten baby, med fokus på bekken, mage og rygg. Ta med baby til en sosial og aktiv møteplass hvor du møter andre mødre.
Rolig Yoga – Start uka med indre ro, mykhet og meditative bevegelser. Inspirert av Deva Yoga og passer for deg som trenger hjelp med stivhet og smerter i muskler og ledd, plager i rygg, nakke eller hofter. Eller for deg som ønsker å sove bedre, redusere stress og finne tilbake til harmoni i kropp og sinn.
Barneyoga – Vi leker med bevegelser og pusten – et eventyr hvor barna kan leve seg inn og utforske kropp, tanker og følelser. Vi roer ned med avspenning og meditasjon.
Pilates & ro – Denne treningsformen fokuserer blant annet på styrke, stabilitet og balanse. Vi jobber med å styrke kroppen innenifra med bruk av egen kroppsvekt og strikker. Få en sterk og smidig kropp, sterk kjernemuskulatur, få bedre kroppsholdning og økt kroppsbevissthet. Vi avslutter med deilig avspenning for ro i kropp og sinn.
Deva Yoga 8 ukers kurs
Deva Yoga er en myk yogaform for mennesker med blant annet muskel og skjelettplager, kronisk smerte, stress og søvnutfordringer.
På disse åtte ukene med kurs går vi grundig og rolig gjennom Deva Yoga basisprogrammet og søker å gi deg snille og effektive verktøy for å støtte kroppens prosesser for fysisk- og emosjonell helse, og velvære spesielt med tanke på muskel- og skjelettplager, kronisk smerte, stress og søvn.
Kurset er åpent for alle nivå og vil passe deg som trenger hjelp med…:
- Stivhet og smerte i muskler og ledd
- Plager i rygg, nakke, hofter og bekken
- Stress og utbrenthet
- Søvnproblematikk
- Å finne emosjonell + mental harmoni
- Utforske ditt autentiske selv og din feminine kraft
- Frigi fysiske og emosjonelle blokkeringer i dine chakras
- Ha verktøy for transformasjon
..eller for deg som rett og slett bare ønsker å føle på ro, balanse og frihet i kroppen.
DATO: 3.februar
STED: Musmyrveien 37
PRIS: 2990,-
(Prisen inkluderer 8 kursdager + ebok + lydfil med yogaprogram slik at du kan få større forståelse for det du gjør og gjøre yoga hjemme hvis du ønsker det.)
*RABATT: Alle som er med på en annen gruppetime i tillegg får 500,- i rabatt.
Pensjonister og uføre får 25% rabatt på Deva Yoga kurset.
Påmelding via e-post: holistisktrening@gmail.com eller tlf: 95270711
